Woda jest niezbędna dla naszego organizmu i pełni wiele istotnych funkcji: jest niezbędna w procesie trawienia i wchłaniania składników odżywczych, usuwania toksyn oraz regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej organizmu, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu stałej temperatury ciała i prawidłowego przebiegu procesów życiowych, uczestniczy w reakcjach biochemicznych, zwilża błony śluzowe i gałkę oczną, zapewnia ruchliwość stawów. Organizm człowieka nie może magazynować większej ilości wody, dlatego też musimy mu ją stale dostarczać. Zbyt małe spożycie płynów prowadzi do odwodnienia, którego skutkiem są zaburzenia w pracy całego organizmu. Zapotrzebowanie na wodę zwiększa się podczas upałów. To dlatego, że organizm się chłodzi poprzez pocenie się. Parowanie potu to najefektywniejszy sposób naszego organizmu, by pozbyć się nadmiaru ciepła. Podczas aktywności fizycznej oraz w czasie upałów zapotrzebowanie na wodę rośnie. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji. Niedobór wody w organizmie może powstać z rożnych przyczyn i prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia.
Objawy odwodnienia organizmu:
- uczucie pragnienia
- suchość w ustach
- ból głowy
- bóle brzucha
- uczucie zmęczenia, osłabienia
- zaburzenia koncentracji
- zawroty głowy
- omdlenia
- zmniejszona ilość oddawanego moczu
- suchość skóry i błon śluzowych
Proszę rozmawiać z Dziećmi o konieczności uzupełniania płynów i częstym piciu podczas pobytu w szkole. Dzieci w przedziale wiekowym 4-8 lat powinny w ciągu doby wypijać 1600 ml płynów. W grupie wiekowej 9-13 lat zalecane dzienne spożycie wody to 2100 ml w przypadku chłopców i 1900 ml w przypadku dziewcząt. Pomimo tego, że w szkole dostępna jest woda w tak zwanym „poidełku”, warto wyposażyć Dziecko w butelkę, w której mogłoby ono trzymać wodę na czas lekcji. Ilość wody jest łatwiejsza do kontrolowania, jeśli wiemy, ile butelek wypiliśmy. Warto zwrócić uwagę także na sposób ubrania Dziecka do szkoły. Odzież powinna być warstwowa, umożliwiająca zdjęcie warstwy wierzchniej, kiedy temperatura w ciągu dnia rośnie. Strój Dziecka powinien być wykonany z cienkiego, przewiewnego naturalnego materiału, najlepiej z bawełny lub lnu. Nie należy zakładać ubrań wykonanych ze sztucznych materiałów np. poliestru, gdyż utrudniają one usuwanie nadmiaru ciepła z organizmu i mogą prowadzić do przegrzania.
Pielęgniarka szkolna Lila Mokrosińska